तमन्ना भाटिया की फिटनेस का राज — योग, संतुलित आहार और पॉजिटिविटी
तमन्ना भाटिया की फिटनेस का राज : बहुचर्चित अभिनेत्री तमन्ना भाटिया अपने ग्लैमरस लुक और फिटनेस को लेकर काफी प्रेरणा का स्रोत हैं। उन्होंने सिर्फ दिखने के लिए नहीं बल्कि लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए अपने जीवनशैली में बदलाव किए हैं।
रोजाना की दिनचर्या
तमन्ना का दिन आमतौर पर योग या कार्डियो से शुरू होता है। वे नियमित रूप से पिलेट्स और फंक्शनल वर्कआउट भी करती हैं, जो उन्हें लचीला और फिट बनाए रखने में मदद करते हैं।
संतुलित आहार
उनका कहना है कि फिटनेस सिर्फ जिम में वर्कआउट करना नहीं है — सही आहार और हेल्दी आदतें भी उतनी ही महत्वपूर्ण हैं। वे प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाए रखती हैं तथा ताजे फल‑सब्जियाँ, पर्याप्त प्रोटीन और पानी पर जोर देती हैं।
मानसिक स्वास्थ्य और प्रेरणा
तमन्ना सिर्फ शारीरिक फिटनेस पर ही नहीं बल्कि मानसिक संतुलन पर भी फोकस करती हैं। मेडिटेशन और पर्याप्त नींद उनके फिटनेस रूटीन का हिस्सा हैं, क्योंकि उनका मानना है कि सकारात्मक सोच से ऊर्जा और सौंदर्य दोनों बनते हैं।
हमारी टिप्स आपके लिए
- दिन में कम‑से‑कम 30–60 मिनट व्यायाम करें—योग, स्ट्रेचिंग या कार्डियो चुन सकते हैं।
- प्रोसेस्ड फूड जितना हो सके कम करें; ताजे फल‑सब्जियाँ और पर्याप्त पानी शामिल करें।
- हफ्ते में एक ‘चीट‑मील’ रखना ठीक है—मगर मुख्य रूप से संतुलित आहार पर ध्यान दें।
- मेडिटेशन या माइंडफुलनेस का अभ्यास करें—यह तनाव कम करने, मानसिक ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है।
स्रोत: Web Dunia हिन्दी
